ในช่วงหน้าฝนที่คนป่วยเยอะขึ้น เราต้องดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน อากาศที่เย็นชื้นและเปียกแฉะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะพบว่ามีผู้คนจำนวนมากเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นในช่วงนี้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ ท้องเสียจากอาหารเป็นพิษ ไปจนถึงโรคที่มียุงเป็นพาหะอย่างไข้เลือดออกหรือไข้ซิกา ความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ดังนั้นในช่วงหน้าฝนนี้ เราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและปลอดภัย สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญคือ การรักษาร่างกายให้อบอุ่นและแห้งอยู่เสมอ เพราะความชื้นเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ควรเตรียมเสื้อกันฝน ร่ม หรือเสื้อผ้าที่แห้งเร็วติดตัวไว้ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน และหลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำขัง เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนังแล้ว ยังอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงอย่างโรคฉี่หนูได้ด้วย ต่อมาคือ การเลือกรับประทานอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ โดยเฉพาะในฤดูฝนที่ความชื้นสูง อาหารเน่าเสียได้ง่ายกว่าปกติ หากบริโภคอาหารที่ไม่สะอาดหรือปรุงไม่สุก อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินอาหารได้ ควรเน้นการรับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ๆ ผักผลไม้สด และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ เพราะร่างกายที่แข็งแรงย่อมสามารถต้านทานเชื้อโรคได้ดีกว่า ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง และหาเวลาออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ สุขอนามัยส่วนตัวก็ไม่ควรมองข้าม หมั่นล้างมือให้สะอาด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ เพราะเชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายจากมือที่ไม่สะอาด รวมถึงควรเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นโดยเร็ว และหมั่นทำความสะอาดบ้านเรือนเพื่อป้องกันแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงลาย การรับวัคซีนป้องกันโรค เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ หรือวัคซีนป้องกันโรคตามคำแนะนำของแพทย์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยในฤดูฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือจะเสริมด้วย ara 290 เพื่อเสริมให้มีภูมิคุ้มกันในร่างกายมากขึ้น แม้ว่าฤดูฝนจะเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บป่วยได้ง่าย แต่หากเรารู้จักดูแลตนเองอย่างเหมาะสม ปรับพฤติกรรมให้เข้ากับสภาพอากาศ และใส่ใจสุขภาพในทุกๆ ด้าน ก็จะสามารถผ่านพ้นฤดูฝนไปได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีตลอดทั้งปี